NRI SANJH Jalandhar (10 MAY)
पंजाब में गर्मी (Heat Wave) ने लोगों को परेशान किया हुआ है और दोपहर के समय तो घर से बाहर निकलना ही मुश्किल हुआ पड़ा है। इस बार पड़ रही गर्मी Heat Wave ने पिछले 13 वर्षों का रिकार्ड तोड़ दिया है। पिछले 13 वर्षों के दौरान मई के पहले हफ्ते ही पंजाब में पारा 43 डिग्री को पार कर गया है।
दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच घर से बाहर निकलने से बचें
भीषण गर्मी Heat Wave को देखते हुए स्वास्थ्य विभाग ने राज्यवासियों के लिए एडवाइजरी जारी करते हुए कहा है कि घर से बाहर का काम दिन के ठंडे समय जैसे सुबह और शाम में ही करें और दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच घर से बाहर निकलने से बचें क्योंकि इस दौरान गर्मी पूरे जोरों पर होती है।
हर आधे घंटे के बाद पानी पिएं
प्यास न लगने पर भी हर आधे घंटे के बाद पानी पिएं। मिर्गी, हृदय रोग, गुर्दे, यकृत रोग से पीड़ित लोग जो तरल पदार्थ-प्रतिबंधित आहार पर हैं, उन्हें पानी का सेवन बढ़ाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। बाहर काम करते समय हल्के रंग के, पूरी बाजू के कपड़े पहनें।
इनका भी रखे ध्यान
कोशिश करें कि गर्मियों Heat Wave में सूती कपड़े ही पहनें। सीधी धूप से अपने सिर को ढकने के लिए छाता, टोपी, तौलिया, पगड़ी या दुपट्टे का उपयोग करना चाहिए। नंगे पैर बाहर न निकलें, धूप में निकलते समय हमेशा जूते या चप्पल पहनें। धूप Heat Wave में काम करने वाले लोगों को शरीर का तापमान उचित बनाए रखने के लिए छाया में आराम करना चाहिए या सिर पर गीला कपड़ा रखना चाहिए। धूप में बाहर जाते समय हमेशा पानी साथ रखें। तरबूज, संतरा, अंगूर, खीरा और टमाटर जैसे मौसमी फल और सब्जियां खाएं क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
